د ښكلا د څښتن ستر رب په نامه چې ښكلا ته يې د ښكلا په وركولو خپل لويښت او ښايست ثبوت كړى دى.                                                                            د خوست ويب پاڼې ته په خيرراغلي!                             ويښ يو بيدار يو څه ويده خو نه يو             جزبې لرو په ژوندون كې  څه مړه خو نه يو

د پروسس شویو خوړو اړیکه د ژور خپګان یا افسردګي (Depression) سره


b_150_100_16777215_00_images_stories_khostsite_depries33.jpg
سرچینه: British Journal of Psyciatry
د خپریدو نیټه: د نومبر ۲مه ۲۰۰۹

 

د پروسس شویو خوړو اړیکه د ژور خپګان یا افسردګي (Depression) سره

د څیړنو پر بنسټ هغه خواړه چی پکې پروسس شوي خواړه زیاته وي، د ډپرشن خطر زیاتوي. د University College London څیړونکي ډله موندلی چی، هغه وګړي چی ډیر سابه، میوی او کبان خوری، پدوی کې د ډپرشن خطر لږ وي.

British Journal of Psychiatry راپور ورکوي چی دغه څیړنه د منځني عمر لرونکي۳۵۰۰دولتي کارکوونکو د ورځني خوړو د څرنګوالي پر بنسټ ترسره شوی. په دوی کې د ډپرشن مطالعه وروسته له پنځو کلونو څخه ترسره شوه. څیړونکي ډله وايي چی د ډپرشن او غذا تر منخ د اړیکی دا ډول مطالعه د لومړي ځل لپاره په بریتانيي کې تر غور لاندی نیول شوی.

تر څیړنی لاندی کسان د خوړو د بڼی پر بنسټ په دوو ډلو وویشل شول: لومړی هغه ډله چی تر ډیره تازه طبعي خوړو څخه استفاده کوله لکه په ډیره پیمانه میوی، سابه او کبان، او دویمه ډله هغه وه چی تر ډیره د پروسس شویو غذاګانو څخه استفاده کوله لکه چاکلیټ، سره کړي خواړه، پروسس شوي غوښی، د شیدو هغه محصولات چی د غوړو کچه پکې لوړه وي او ځینی نور. په څیړنه کې د وګړو جنس، عمر، د پوهی کچه، ورځني فزیکي تمرینات، د تنباکو استعمال او مزمنی ناروغی په پام کې نیول شوي وی او داسی وموندل شو چی بیلابیلی غذاګانی د ډپرشن په منځته راتګ کې د پام وړ رول لري.

په هغه ډله کې چی تر ډیره تازه او طبعي خوړو څخه استفاده کوله د هغی ډلی په پرتله چی تر ډیره  پروسس شوي خواړه ددوی ورځنی غذا جوړوله د ډپرشن پیښی په سلو کې ۲۶ لږ دي.

خو په هغه ډله  کې چی په ډیره پیمانه پروسس شوي خوړو څخه استفاده کوله د هغو کسانو په پرتله چی ډیر لږ پروسس شوي غذا کاروه، د ډپرشن خطر په سلو کې د ۵۸ څخه ډیر و.

مدیترانيي غذاګانی

سره ددی چی څیړونکي پدی نه پوهیږی چی آیا په هغو خلکو کې چی تر ډیره پروسس شوي خواړه کاروي له پخوا څخه د ډپرشن په ناروغی اخته و که نه او ځینی استدلال کوي چی په ډپرشن اخته وګړي بی له هغی هم خرابه غذا خوري چی دا کار څیړنه د چلنج سره مخامخ کوي، خو د څیړنی کارونکي ډله وايي چی د څیړنی نه مخکې پدی خلکو کې د ډپرشن نښی نه وی.

د څیړنی یو غړی ډاکټر Archana Singh-Manoux وايي:” د څیړنی موندنی کیدای شي د بیلابیلو وګړو د ژوند د سطحی پوری هم اړه ولري چی له بده مرغه په دی څیړنه کې د تر مطالعی لاندی وګړو د ژوند سطحه په پام کې نده نیول شوی. یوه بله څیړنه ښیی چی د مدیترانیی خوړو او د ډپرشن د خطر د کموالي تر منځ اړیکه په ګوته کوي خو ستونزه پدی کې ده چی که چیری یو کس په برتانیی کې ژوند کوي ددی امکان ډیر لږ دی چی د مدیترانیی خوړو څخه استفاده وکړي. نو ځکه مونږ دغه څیړنه په بله بڼه ترسره کړه ، پدی ډول چی په ټولیزه توګه د غذا او رواني روغتیا ترمنځ اړیکه وڅیړل شوه”.

په برتانیی کې د رواني روغتیا د بنسټ (Mental Health Foundation) مشر ډاکټر Andrew McCulloch وايي: “دا ډول د پام وړ لویی څیړنی خورا زیات ارزښت لري چی مونږ ته ددی وړتیا وربخښي تر څو د رواني ناروغیو په هکله خپل مالومات زیات کړو. زما په اند زمونږ خواړه ورځ په ورځ غیر صحي کيږي. د برتانيي ډیری وګړي ډیر لږ تازه محصولات خوري پداسی حال کې چی دوی په ډیره پیمانه غوړ او خواږه قندي مواد کاروي.”

ډاکټر McCulloch په پای کې وايي: “مونږ په ځانګړي توګه د هغو وګړو په اړه اندیښمن یو چی تازه خوړو ته لاس رسی نلري او په هغو سیمو کې ژوند کوي چی په رستورانونو کې يي پروسس شوي خواړه په ډیره پیمانه خلکو ته وړاندی کیږي.”

د خوست ویب پاڼې سندریزې برخې ته ښه راغلاست

خوست ویبپاڼه په فيسبوک کې خوښ يې کړئ

اسلام او مذهب

اسلام اودښځو حقوق !

by عبدالصمد .بهير

د إمام سرخسي ژوند

by ژباړن: سيف الإِسلام إِسلامي

لنډې کېسې

د انسان د ژوند کیسه ؟

by ذ بیح الله شریفې
یو نفر په زنګله کې رووان وو چی یو ناساپه زمري ورپسی مڼډی وهلی خو دا نفر مخکی وو او زمری شاته دواړو مڼډی وهلی هم داسی په…

غبرګون / لنډه کیسه

by خوشال کونړي مزاروال
د خوشال کونړي مزاروال لیکنه جوار څڼه بمبل دي. د جومې(جمعې) شپه ده. بختوره په کور کې د ناچارې ورځې یوازې پاتې ده. مور یې…

خبرتیاوي ,غونډي او پيغامونه

فروري 19, 2016 1781

په بلجیم کې د مشاعرې خبرتیا!

by jawed ahmadzai
فروري 19, 2016 1731

دفاتحې خبرتیا !

by jawed ahmadzai

میړاني دي چې یادیږي

فروري 19, 2016 1990

مرحوم ډاکټر عبدالوکیل‏

by Shah Hussain Khuramzai
میړنی دی چی یادیږی. په افغانستان کی داسی یو واقعی خدمتګار چی ساری به یی نه وی او د ملک هر وګړی او هری کورنی ته یی تر…

دخوست کتابتون

د شعرونو برخه کې نوي او تازه شوي شعرونه

فروري 19, 2016

د پرګنو ژبې

by سمیع الدین افغاني
فروري 19, 2016

د ژوند بهیر

by سمیع الدین افغاني
فروري 09, 2016

تسلي

by ارواښاد غني خان با با
فروري 09, 2016

ژوند خو تله دي

by ارواښاد غني خان با با

راپـورونـه او مـرکې

نومبر 30, 2015 2556

دښاغلي سميع الدين افغاني سره ادبي مرکه / دمرکې لمړ ۍ برخه.

by سميع الدين افغاني
زرلښت ډاډکام-کله اوڅنګه مو په شاعري پيل وکړکه لمړنی شعرمو په يادوي هغه هم مونږ سره شريک کړئ سميع الدين افغاني : ما له…

تاریخ څه وایی

مئي 19, 2013 6775

پښتانه د ولس پیژندني له نظره

by د ارواښاد ډاکتر کبیر ستوري
(د ارواښاد ډاکتر کبیر ستوري له ناچاپه لیکنو څخه) د لیکلو نیټه: فبروري ۱۹۷۳ پښتانه په افغانستان کښې تر ټولو ستره ولسي…